Korisnička podrška
Uvrsite ih u svoj jelovnik!
Ljetne namirnice kao da su stvorene za čuvanje linije. Ukusni plodovi koji dolaze u vruće ljetne dane najbolje su ljetne namirnice koje čuvaju liniju, ali uz svo ljetno voće i povrće obratite pozornost na još par stvari.
Za vruće ljetne dane važna je prehrana koja organizmu daje potrebnu energiju, ne opterećujući metabolizam. Za razliku od hladnih zimskih dana, teška hrana sada ne dolazi u obzir. Prebacujemo se na lagane obroke i tanjure pune voća, povrća, riba, salata... Uz sve to, ne zaboravite na unos dovoljne količine vode.
Ljeti nam je voće posebno drago. Kao idealno osvježenje jedite lubenicu koja ima malo kalorija, bogata je vitaminom C, hidratizira i djeluje protiv zatvora.
Šljiva je kao voće poznata još iz starog vijeka, bogata je beta-karotenom, vitaminima C i E, a pomaže kod sniženja kolesterola, poteškoća s koncentracijom i nemirom, jača imunitet i srce te čisti organizam.
Smokva je super odabir ukoliko želite smršavjeti, sadrži visok udio vode i prirodnih šećera, a njezina vlakna dobro djeluju na zdravlje debelog crijeva.
Sezona je paprika, rajčica, tikvica, krastavaca, zelene salate, patlidžana, mahuna, mrkve, brokule, graška, mladog krumpira, blitve. Rajčica dobro djeluje na srce, regulira probavu i aktivira probavne procese, snižava krvni tlak. Bogata je kalijem, a najbogatija bakrom, dok željeza ima više nego pileće meso, riba i mlijeko. Njezine plodove koristite u pripremi salata, priloga ili umaka, a mogu se i peći, puniti, pržiti, pirjati.
Paprika kao povrće odličan je izvor vitamina, potiče lučenje probavnih sokova, otvara apetit i poboljšava probavu. Možete je pripremiti na razne načine jer nijedan nije pogrešan - svježa, blago popečena, punjena.
Tikvice su neizostavan dio ljetne prehrane - mogu se pripremiti na sto načina, sadrže visok udio vode, a štite srčano-krvožilni sustav od srčanog i moždanog udara. Sadrže magnezij i kalij čime se reducira visoki krvni tlak.
Krastavci sa svojih 95% vode sadrže i mnogo minerala, kalija, kalcija, fosfora, natrija, željeza, a najviše vitamina C.
Osim spomenutog voća i povrća ljeti je idealno jesti hranu bogatu proteinima, povrtne krem juhe, salate, cjelovite žitarice. Pokušajte dan započeti s voćem - to je dobro za detoksikaciju organizma, a tijekom dana nastavite s ukusnom i zdravom ribom, cjelovitim žitaricama kao međuobrok i salatama za kraj dana.
I za kraj, ne zaboravite na svježe ocijeđene sokove od sezonskih namirnica. Ljeto sa svojim namirnicama zaista je odlično godišnje doba jer imate mogućnost konzumiranja raznovrsne prehrane, čime korigirate ne samo svoju težinu, već i zdrastveno stanje.
Uza sve to, pokušajte smanjiti unos soli i šećera, konzumirati što manje alkohola te piti dovoljno tekućine. Izbjegavajte masnu i tešku hranu, i ne zaboravite - ključna je raznovrsnost prehrane!
Prijavite se na naš besplatan Newsletter i prvi saznajte sve novosti iz zdravog života uz Tvornicu Zdrave Hrane! Prijavom na newsletter ostvarite 10% popusta na prvu narudžbu.
Zanimat će vas i...
Želiš 10% popusta?
Prijavom na newsletter ostvari 10% popusta na prvu narudžbu.
Besplatno primaj savjete i recepte iz svijeta zdrave prehrane.
*Popust se ne zbraja s drugim popustima.
Podržani načini plaćanja
U našoj web trgovini možeš platiti: