Brokula na pari s umakom od kikirikija - fino, brzo, super zdravo

Najviše vitamina sadrži sirova brokula i brokula kuhana na pari. I dinstanjem brokula zadržava veći dio nutrijenata. Međutim, nije preporučljivo kuhati brokulu u vodi, jer time ona gubi većinu svojih vrijednih sastojaka. Čim ju duže kuhate, tim će manje vitamina ostati u brokuli stoga ovu zdravu biljku pripremite na pari i okusom obogatite uz pomoć hranjivog umaka od kikirikija.

Kada brokulu naparite do mekoće koju volite, šokirajte ju: ubacite ju u zdjelu hladne vode da bi se zaustavilo kuhanje i očuvala boja, a potom se bacite na izradu umaka.

Priprema:

1. Vodu od kuhanja, kikiriki maslac, sol i soja sos pomiješajte pjenjačom do glatke smjese.
2. Možete još malo vode od kuhanja dodati, ako ne volite vrlo gust umak.

Ako želite prilog ovom jelu, uz brokulu i ovaj umak možete skuhati proso, rižu ili testeninu. 

Kikiriki maslac je odlična namirnica s kojom je moguće spremati brojne recepte

• KEKSI S KIKIRIKI MASLACEM
• ENERGETSKE ČOKOLADICE S KIKIRIKI MASLACEM

Prijavite se na naš Newsletter i nađite još više odličnih i zdravih recepata.