Kruh od bademovog brašna - kruh prepun vlakna

Jedite više vlakana. Vjerojatno ste to čuli prije. Ali, znate li zašto su vlakna toliko dobra za vaše zdravlje?

Normaliziraju rad crijeva, pomažu u održavanju zdravlja crijeva, smanjuju razinu kolesterola u krvi te pomažu u kontroli razine šećera u krvi. Najbolji izvori vlakna su žitarice, voće, povrće, mahunarke te sjemenke i orašasti plodovi.

Jedna od namirnica koja svakako spada u "visokovlaknaste" jest i badem odnosno bademovo brašno. Bademovo brašno prepuno je vlakna i proteina te u njemu ostaju svi hranjivi sastojci kao i u jezgri badema osim onih koji se rastvaraju u uljima.

Ono što je ipak njegova najveća prednost jest činjenica da od ostalih alternativnih brašna, bademovo superiorno i bez problema mijenja pšenično. Ovu činjenicu najbolje će dokazati kroz slijedeći recept, kroz zdravi kruh prepun vlakna i proteina.

Kruh od bademovog brašna - prepun proteina i vlakana

Priprema:

1. Pećnicu zagrijte na 180 stupnjeva.
2. Prvo pomiješajte suhe sastojke pa dodajte mokre. Ako smjesa bude previše gusta, možete dodati malo vode.
3. U podmazani pleh (najbolje s kokosovim uljem) ulijte smjesu i pecite 35-40 minuta.

Kruh ne morate izbaciti iz prehrane. Naprotiv, samo klasičnim pekarskim proizvodima nađite domaće zamjene koje možete napraviti sami uz pomoć dobrih i zdravih namirnica. Mi smo ih isprobali mnoštvo i zato nađite bar jedan recept za sebe:

• VEGANSKI KRUH BEZ GLUTENA OD CIJELOG ZRNA HELJDE
• PROTEINSKI KRUH BEZ BRAŠNA
• KRUH S PROSOM - BEZ GLUTENA, HRANJIV I ZASITAN
• ZOBENI KRUŠČIĆI GOTOVI U 10 MINUTA

Slični recepti

Kruh recepti Ponestalo vam je brašna? Napravite sočan kruh od riže! Priprema: 40 min Sastojci: 5

Slano i slasno Domaći slanci kao iz najbolje pekare Priprema: 85 min Sastojci: 9

Zdravi deserti Kolač od badema i naranče - za slatku porciju čiste ljubavi! Priprema: 50 min Sastojci: 9

(2) Kruh recepti Kruh sa psylliumom - bez glutena, bez kvasca, bez pšenice, bez škroba Priprema: 60 min Sastojci: 8

Recepti Domaći krekeri od kvinoje i psylliuma su odličan izvor vlakana Priprema: 45min Sastojci: 8

Slano i slasno Pljeskavice od tikvica i kukuruza - sezona roštiljanja može početi Priprema: 30 min Sastojci: 8