Pir s povrćem - zdrava kombinacija za obrok pun bjelančevina

U narodnoj medicini, pir se koristi za liječenje kožnih i alergijskih osipa, neurodermitisa, reumatskih oboljenja, dijabetesa, povišenog kolesterola te probavnih teškoća. Ako imate problema s probavom i zatvorom, savjetujemo da redovito jedete pir i ti problemi će biti iza vas.

U svojem sastavu, pir sadrži vrstu ugljikohidrata koji imaju važnu ulogu u zgrušavanju krvi, ali i stimulaciji imunološkog sustava organizma. Osim toga, za razliku od obične pšenice sadrži 10 do 12 posto više proteina što ga čini jako dobrim izvorom proteina te sadrži esencijalne aminokiseline, kojih obično nema u hrani koja nije životinjskog porijekla.

Pir ima laganu teksturu i ugodan, pomalo orašasti okus. Kuhani pir će poslužiti u pripremi brojnih jela - od slanih do slatkih...a u ovom slučaju u "rižotu" s ukusnim povrćem.

Posebno je zdrav kao prilog i dodatak varivima, juhama i salatama, a sada ga probajte u idealnoj kombinaciji sa slanutkom, rajčicama i tikvicama.

Priprema:

1. Pir stavite u toplu vodu i skuhajte, a povrće narežite na kockice.
2. Na tavi zagrijte kokosovo ulje pa dodajte tikvicu i malo pirjajte.
3. Dodajte kuhani slanutak i malo vode, pa pustite 10-ak minuta da se pirja.  
4. Na kraju ubacite rajčice narezane na polovice i sitno narezan svježi peršin. U posudi izmiješajte pir i dinstano povrće.

Prijavite se na naš besplatan Newsletter i prvi saznajte sve novosti iz zdravog života uz Tvornicu Zdrave Hrane! Prijavom na newsletter ostvarite 10% popusta na prvu narudžbu. 

Zanimat će vas i...

• Zdrava kokos torta bez pečenja
• Recept za mirisne galette s breskavama i borovnicama
• Beskvasni kruh od pira - brzi recept
• Puding od heljde s borovnicama za doručak

Slični recepti

Recepti Losos s lećom - obrok prepun bjelančevina od najzdravijih namirnica Priprema: 30min Sastojci: 10

Recepti Uštipci od bundeve za zdravo popodnevno grickanje

Recepti Brokula s tahinijem - izvrsno jelo puno bjelančevina i nezasićenih masti Priprema: 25min Sastojci: 6

Recepti Kajgana od tofua - idealni vege proteinski doručak Priprema: 15min Sastojci: 9

Recepti Zdravija verzija tradicionalnog austrijskog deserta "kaiserschmarrna" Priprema: 30min Sastojci: 8

(2) Recepti Popečci od slanutka za zdravi, hrskavi ručak Priprema: 20 min Sastojci: 9