Početna Recepti Recepti za doručak i večeru s heljdinom kašom

Recepti za doručak i večeru s heljdinom kašom

Vrsta jela

Doručak

Vrijeme pripreme

30min + namakanje

Složenost

Vrlo jednostavna priprema

Sastojci

2 šalice heljde (za 2 osobe)
Šaka-dvije sušenog voća
Malo biljnog mlijeka

Objavljeno: 17. siječanj 2016.

Heljdina kaša bogata je niacinom, magnezijem i vlaknima te predstavlja hranjivu i ukusnu jutarnju poslasticu. U ovom receptu koristit ćemo suho voće da zasladimo kašu, ali možete još dodati šećera, meda ili nekog drugog sladila po želji.

Heljda ima niski glikemijski indeks (šećeri se polagano oslobađaju) što znači da će osjećaj sitosti trajati dulje. Heljdina kaša stoga čini super zdravi doručak, a tu su i vitamini te minerali kojih heljdi ne manjka. Ova namirnica je idealna za sve vas koji morate paziti na dnevni unos kalorija. Masnoće koje se sadrže u ovoj namirnici su veoma zdrave jer su nezasićene.

I zato...skuhajte heljdinu kašu i pripremite sljedeće recepte.

HELJDA ZA DORUČAK

Priprema:

Večer prije namočite heljdu u vodu. Do jutra će upiti dio vode.
Ujutro heljdu dobro isperite pa stavite heljdu u lonac, dodajte prstohvat soli, polijte vodom da prekrije heljdu.
Kuhajte dok heljda ne omekša i slobodno dodavajte vodu ako je potrebno.
Ubacite pred kraj suho voće i ostavite da kuha još 2-3 minute pa ubacite i malo mlijeka te sve promiješajte.

HELJDA KAO DIJETNA VEČERA

Navečer jednu šalicu heljde prelijte s 4 dl ključale vode i ostavite 5 minuta. Iscijedite vodu i ponovno s kipućom vodom prelijte heljdu pa ostavite da stoji do jutra. Ujutro ili navečer (ovisno želite li za doručak ili večeru) heljdu prelijte kefirom ili jogurtom. Upravo je kombinacija tih dviju namirnica eliksir za probavni sistem.

Autor:

Zdravko Zdravkić

Svi članci ovog autora

Komentari

Pošalji komentarOdustani

Ime i prezime

Email

Vaša ocjena 1 2 3 4 5

Vaša poruka

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.

Danas izdvajamo za tebe

Array ( [50] => Array ( [id] => 50 [code] => 57-2794 [position_h] => 0008 [level] => 1 [total] => 10 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/bionaa_5a4e5938f1718.png [title] => Biona [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/biona/ [url_basic] => biona [landing_page] => 0 ) [81] => Array ( [id] => 81 [code] => 5-2794 [position_h] => 0011 [level] => 1 [total] => 12 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/bobs-red-mill-logo-cleaned1_5a4d0a2df193f.png [title] => Bob s Red MIll [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/bob-s-red-mill/ [url_basic] => bob-s-red-mill [landing_page] => 0 ) [79] => Array ( [id] => 79 [code] => 3-2794 [position_h] => 0110 [level] => 1 [total] => 128 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/dennree_5a376cd140646.jpg [title] => Dennree [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/dennree/ [url_basic] => dennree [landing_page] => 0 ) [91] => Array ( [id] => 91 [code] => 91-2794 [position_h] => 0005 [level] => 1 [total] => 65 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/fushi_5a4e52cdac3a2.png [title] => Fushi [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/fushi/ [url_basic] => fushi [landing_page] => 0 ) [1] => Array ( [id] => 1 [code] => nutrigold [position_h] => 0001 [level] => 1 [total] => 384 [total_discount] => 24 [main_image] => catalog/manufacturer/nutrigold-logo_5a4f1b600a15a.png [title] => Nutrigold [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/nutrigold/ [url_basic] => nutrigold [landing_page] => 0 ) [25] => Array ( [id] => 25 [code] => 32-2794 [position_h] => 0007 [level] => 1 [total] => 49 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/orgran_5a3787fe3679f.jpg [title] => Orgran [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/orgran/ [url_basic] => orgran [landing_page] => 0 ) [82] => Array ( [id] => 82 [code] => 9-2794 [position_h] => 0003 [level] => 1 [total] => 167 [total_discount] => 1 [main_image] => catalog/manufacturer/probios_5a378a2587146.png [title] => Probios [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/probios/ [url_basic] => probios [landing_page] => 0 ) )

Prikaži sve brandove

Za ispravan rad web stranice potrebno je omogućiti JavaScript podršku u vašem internet pregledniku.