Izbornik
0 kom
Kupon je obračunat - Obriši
Dostava: Besplatno
Osnovica za izračun PDV-a: € 0,00
Ukupan PDV: € 0,00
Ukupno bez dostave: € 0,00
Sveukupno: € 0,00
0
Početna Recepti ZDRAVI RECEPTI S KUS KUSOM U GLAVNOJ ULOZI

ZDRAVI RECEPTI S KUS KUSOM U GLAVNOJ ULOZI

Vrsta jela
Doručak
Vrijeme pripreme
20min
Složenost
Vrlo jednostavna priprema
Sastojci

1 šalice kus-kusa
2 šalice vode
1 šalica nasjeckane mješavine orašastih plodova (orasi, bademi, pistacije i sl.)
3-4 žlice sjemenki suncokreta
4 prstohvata cimeta
5-6 žlica meda
 

Objavljeno: 11. prosinac 2015.

Kus kus je možda broj jedan u Alžiru i Maroku, ali to nije razlog da ne bude broj jedan u vašoj kuhinji! Ova žitarica koja se naziva najmanjom tjesteninom na svijetu bogata je proteinima, a za vašu probavu je "dala dušu".

Proces pripreme zaista ne može biti jednostavniji – kus-kus se prelije kipućom vodom ili juhom i ostavi oko 5 minuta u poklopljenoj posudi da nabubri.

Zatim se sasvim lagano promiješa, kako zrnca ne bi ostala slijepljena. Potom se začini po želji i ukusan prilog ili samostalni obrok je spreman za konzumaciju!

Osim što je vrlo jednostavan za pripremu, odličan je saveznik u borbi protiv kilograma. Jedna šalica ukusnih zrnaca kus-kusa ima vrlo malo masti i svega 175 kalorija. Bogat je vlaknima koja osiguravaju produljeni osjećaj sitosti, a ujedno su od velikog značaja za dobar rad probavnog sustava.

Ako ni nakon svega navedenog niste rekli "za" kus kusu, onda pripremite sljedeće recepte s njim.

Recept koji slijedi idealan je doručak i još idealnija večera.

doručak cous cous

 

Priprema: 

  1. Uzavrelom vodom prelijte kus-kus. Ostavite ga oko 5 minuta da nabubri pa umiješajte sve sjemenke i orašaste plodove. Prilikom posluživanja obogatite medom, po želji.


 

Kada ste "odradili" kus kus za doručak, bacite se na pripremu odličnog ručka s kus kusom. Bili vi vegetarijanac ili ne, popečci od prosa mogu biti odličan obrok.

popečci s kus kusom

 

 

Potrebni sastojci:


1 batat

1 šalica kus kusa 

2 mrkve

1 jaje

1 žličica parmezana

1 češanj češnjaka

Himalajska sol

Žličica kurkume

Priprema: U vruću vodite ubacite kus kus i naribani batat i mrkvu. Sve prokuhajte 10 minuta pa ohladite i dodajte 1 jaje, kurkumu, sol, češnjak i parmezan. Oblikujte popečke, stavite ih na papir za pečenje i pecite na 180 stupnjeva 20 minuta.

 

 

 

 

 

 

 

Autor:
Tara Lukičić
Svi članci ovog autora
Komentari

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.
Danas izdvajamo za tebe
Newsletter
Prijavom ostvari 10% popusta na prvu narudžbu
Primaj besplatne savjete i recepte svijeta zdrave prehrane