Korisnička podrška
Glikemijski indeks ( GI ) je numerička skala koja se koristi za određivanje koliko brzo pojedina hrana povisuje razinu glukoze u krvi.
Glikemijski indeks ( GI ) je numerička skala koja se koristi za određivanje koliko brzo pojedina hrana povisuje razinu glukoze u krvi. Glukoza predstavlja osnovnu energiju za većinu tjelesnih stanica, transportira se putem krvi, a uglavnom potječe iz ugljikohidrata koje unosimo hranom.
Hrana koja posjeduje nisku vrijednost glikemijskog indeksa uzrokuje mali porast glukoze u krvi, a hrana s visokim GI uzrokuje brz i velik porast razine glukoze u krvi.
Hrana s visokim glikemijskim indeksom | Hrana s niskim glikemijskim indeksom | ||
Kukuruzni sirup | 115 | Sok od jabuke ( nezaslađen ) | 50 |
Pivo * | 110 | Basmati riža | 50 |
Glukoza ( dekstroza ) | 100 | Keksi ( od integralnog brašna, bez šećera ) | 50 |
Sirup od glukoze | 100 | Smeđa riža, neoljuštena | 50 |
Modificirani škrob | 100 | Pločica od žitarica, energetska ( bez šećera ) | 50 |
Sirup od pšenice, rižin sirup | 100 | Sok od brusnica ( nezaslađen ) | 50 |
Prženi krumpir | 95 | Artičoke | 50 |
Maltodekstrin | 95 | Kivi , breskve * | 50 |
Krumpirovo brašno ( škrob ) | 95 | Mango ( svježe voće ) | 50 |
Krumpir kuhan u pećnici | 95 | Musli ( bez šećera ) | 50 |
Rižino brašno | 95 | Kaki | 50 |
Bijeli kruh bez glutena | 90 | Sok od ananasa ( nezaslađen ) | 50 |
Brašno | 90 | Slatki krumpir | 50 |
Prerađena riža | 90 | Kuskus integralni | 50 |
Mrkva ( kuhana ) * | 85 | Integralna tjestenina | 50 |
Celer, repa ( kuhani ) * | 85 | Banane ( nezrele ) | 45 |
Kukuruzne pahuljice ( Cornflakes ) | 85 | Smeđa basmati riža | 45 |
Hamburger | 85 | Kokos | 45 |
Instant riža | 85 | Malina | 45 |
Kukuruzni škrob | 85 | Sok od grejpa ( nezaslađen ) | 45 |
Kukuruzne kokice ( bez šećera ) | 85 | Grožđe , crveno / zeleno ( svježe voće ) | 45 |
Sufle od riže | 85 | Grašak ( konzervirani ) | 45 |
Torta / puding od riže | 85 | Marmelada ( bez šećera ) | 45 |
Rižino mlijeko | 85 | Kruh od kamut brašna | 45 |
Tapioka | 85 | Sok od naranče ( svježe iscijeđen i nezaslađen ) | 45 |
Repa ( kuhana ) * | 85 | Ananas ( svježe voće ) | 45 |
Sendvič od bijelog kruha | 85 | Raž ( integralna , brašno , kruh ) | 45 |
Bijelo pšenično brašno | 85 | Pir ( integralni ) | 45 |
Pire krumpir | 80 | Prepečeni kruh ( integralni ) | 45 |
Krafna | 75 | Umak od rajčice ( sa šećerom ) | 45 |
Lazanje ( obična pšenica ) | 75 | Integralna bulgur pšenica (kuhana) | 45 |
Bundeva * | 75 | Integralne žitarice ( bez šećera ) | 45 |
Rižino mlijeko ( sa šećerom ) | 75 | Hrskave pahuljice (bez šećera ) Nutrisslim ™ | 40 |
Vafl ( sa šećerom ) | 75 | Musli ( bez šećera ) | 40 |
Lubenica * | 75 | Integralni Kuskus | 40 |
Francuska štruca bijelog kruha | 70 | Hajda ( integralni brašno ili kruh ) | 40 |
Biskvit | 70 | Sok od mrkve ( nezaslađen ) | 40 |
Kupus , repa | 70 | Kokosovo mlijeko | 40 |
Čokolada ( s dodatkom šećera ) | 70 | Suhe smokve | 40 |
Cola napitci , mineralna voda, gazirana pića ( zaslađene ) | 70 | Šljive | 40 |
Kukuruzno brašno | 70 | Kamut | 40 |
Croissant | 70 | Integralna tjestenine | 40 |
Suhe datulje | 70 | Laktoza | 40 |
Njoki | 70 | Zobena kaša ( cjelovitih žitarica ) | 40 |
Proso | 70 | Zob | 40 |
Melasa | 70 | Maslac od kikirikija (bez dodatka šećera ) | 40 |
Palenta | 70 | Kvinoja brašno | 40 |
Rezanci ( pšenica ) | 70 | Keksi ( bez dodatka šećera ) | 40 |
Krumpir kuhani | 70 | Šorbet ( nezaslađen ) | 40 |
Kuhana banana | 70 | Jabuke ( svježe voće ) | 35 |
Palenta , kukuruzna | 70 | Jabučni sirup | 35 |
Čips od krumpira | 70 | Crni grah | 35 |
Ravioli ( obična pšenica ) | 70 | Celer , repa ( sirove ) | 35 |
Rafinirane žitane pahuljice ( sa šećerom ) | 70 | Slanutkovo brašno | 35 |
Rižin kruh | 70 | Slanutak ( konzervirane ) | 35 |
Rižoto | 70 | Kineski rezanci | 35 |
Posebne K™ pahuljice | 70 | Sušene jabuke | 35 |
Standardna riža | 70 | Suhe marelice | 35 |
tacos | 70 | Sušene rajčice | 35 |
Bijeli šećer ( saharoza ) | 70 | Smokve ( svježe voće ) | 35 |
Smeđi šećer | 70 | Grašak ( svježi ) | 35 |
Cikla ( kuhana ) * | 65 | Sladoled (s pravom fruktozom ) | 35 |
Kestenovo brašno | 65 | Indijski kukuruz | 35 |
Kineski rezanci | 65 | Sjemenke sezama | 35 |
Kus-kus , obični | 65 | Nektarine ( svježe voće ) | 35 |
Marmelada ( s dodatkom šećera ) | 65 | Naranče ( svježe voće ) | 35 |
Javorov sirup | 65 | Breskve ( svježe voće ) | 35 |
Mars ® , Snickers ® | 65 | Šljive, suhe šljive ( svježe voće ) | 35 |
Musli ( s dodatkom šećera ili meda ) | 65 | Nar ( svježe voće ) | 35 |
Ananas ( iz konzerve ) | 65 | Dunja ( svježe voće ) | 35 |
Grožđice ( crvene i zlatne ) | 65 | Kvinoja | 35 |
Raženi kruh ( 3 % raži ) | 65 | Crvena kvinoja | 35 |
Sorbet ( s dodatkom šećera ) | 65 | Sojin jogurt ( aromoziran voće) | 35 |
Slatki kukuruz | 65 | Suncokretove sjemenke | 35 |
Indijske datulje ( slatke ) | 65 | Sok od rajčice | 35 |
Tropska marmelada | 65 | Umak od rajčice ( prirodni , bez šećera ) | 35 |
Krumpir neoljušten, kuhan /kuhan na pari | 65 | Bijeli grah , paprikaš s grahom | 35 |
Integralni kruh | 65 | Divlja riža | 35 |
Marelice ( konzervirano sirupom ) | 60 | Kvasac | 35 |
Banane ( zrele ) | 60 | Jogurt ** | 35 |
Kesten | 60 | Bademovo mlijeko | 30 |
Krupica | 60 | Marelice ( svježe voće ) | 30 |
Med | 60 | Cikla ( sirova ) | 30 |
Sladoled ( obični , s dodatkom šećera ) | 60 | Smeđa leća | 30 |
Lazanje ( oštra pšenice ) | 60 | Mrkva ( sirova ) | 30 |
Riža dugog zrna | 60 | Slanutak | 30 |
Majoneza ( industrijska , zaslađena ) | 60 | Kineski rezanci ( od graha ili soje ) | 30 |
Dinje * | 60 | Mahune | 30 |
Bijela mlijeko | 60 | Češnjak | 30 |
Zobena kaša | 60 | Grejp ( svježe voće ) | 30 |
Ječam | 60 | Marmelada ( bez šećera ) | 30 |
Mirisna riža ( jasmine. .. ) | 60 | ** Mlijeko ( obrano ili ne ) | 30 |
Pizza | 60 | Zobeno mlijeko ( ne kuhano ) | 30 |
Čokolada u prahu ( sa šećerom ) | 60 | Kruške ( svježe voće ) | 30 |
Ravioli ( oštra pšenica ) | 60 | Mlijeko u prahu / svježi ** | 30 |
Keksi s maslacem, kolače, peciva (sa šećerom ) | 55 | Sojino mlijeko | 30 |
Sok od grožđa ( nezaslađen ) | 55 | Mandarine | 30 |
Japanski šljiva | 55 | Rajčice | 30 |
Kečap | 55 | Repa ( sirova ) | 30 |
Mango sok ( nezaslađen ) | 55 | Crvena leća | 30 |
Gorčica ( s dodatkom šećera ) | 55 | Crni ribizl | 25 |
Nutella ® | 55 | Oljušteni ječam | 25 |
Papaya ( svježe voće ) | 55 | Borovnice | 25 |
Breskve ( konzervirano sirupom ) | 55 | Trešnje | 25 |
Crvena riža | 55 | Tamna čokolada ( s više od 7 % kakaa ) | 25 |
Špageti ( dobro kuhani ) | 55 | Zelena leća | 25 |
Sushi | 55 | Hummus (namaz od slanutka) | 25 |
Rezanci ( dobro kuhani ) | 55 | Maline ( svježe voće ) | 25 |
Crveni ribizl | 25 | ||
Sjemenke | 25 | ||
Sojino brašno | 25 | ||
Grašak | 25 | ||
Jagode ( svježe voće ) | 25 | ||
Čokolada ( > 80 % kakaa ) | 20 | ||
Patlidžan | 20 | ||
Kupus | 20 | ||
Limun | 20 | ||
Limunov sok ( nezaslađen ) | 20 | ||
Kakao u prahu ( bez šećera ) | 20 | ||
Ratatouille umak | 20 | ||
Soja jogurt (bez okusa ) | 20 | ||
Soja \ " Krema \ " | 20 | ||
Tamari umak ( nezaslađen ) | 20 | ||
Indijski višnje , Acerola | 20 | ||
Agave sirup | 15 | ||
Bademi | 15 | ||
Šparoga | 15 | ||
Crni ribizl | 15 | ||
Bran ( zob , pšenica ... ) | 15 | ||
Brokula | 15 | ||
Prokulice | 15 | ||
Kupus | 15 | ||
Indijski oraščić | 15 | ||
Cvjetača | 15 | ||
Zelena salata | 15 | ||
Radič | 15 | ||
Čili | 15 | ||
Tikvice | 15 | ||
Batat | 15 | ||
Komorač | 15 | ||
Lješnjaci, orasi | 15 | ||
Poriluk, luk | 15 | ||
Gljive | 15 | ||
Masline | 15 | ||
Luk | 15 | ||
Kikiriki (bez dodataka) | 15 | ||
Pesto | 15 | ||
Marinada | 15 | ||
Pistacija zeleni badem | 15 | ||
Rabarbara | 15 | ||
Zelena salata | 15 | ||
Kiseli kupus | 15 | ||
Luk, češnjak Španjolski | 15 | ||
Soja | 15 | ||
Špinat | 15 | ||
Paprika (crvena, zelena) | 15 | ||
Tofu, soja | 15 | ||
Orasi | 15 | ||
Pšenične klice | 15 | ||
Avokado | 10 | ||
Rakovi | 5 | ||
Začini (peršin, bosiljak, origano, itd.) | 5 | ||
Ocat | 5 |
* Ove namirnice, iako imaju visok glikemijski indeks, njihov sadržaj šećera (čista glucid) je vrlo nizak (oko 5%).
** To je važno znati za mliječne proizvode koji imaju nizak GI a imaju visok indeks inzulina.
*** Ove namirnice imaju GI vrijednost 0 (nula).
Prijavom na newsletter ostvari 10% popusta na prvu narudžbu.
Besplatno primaj savjete i recepte iz svijeta zdrave prehrane.
*Popust se ne zbraja s drugim popustima.
Podržani načini plaćanja
U našoj web trgovini možeš platiti: