Izbornik
0 kom
Kupon je obračunat - Obriši
Dostava: Besplatno
Ukupno bez PDV-a: 0,00 kn
Ukupan PDV: 0,00 kn
Ukupno bez dostave: 0,00 kn
Sveukupno: 0,00 kn
0
BESPLATNA dostava za narudžbe iznad 299 kn!
Početna Zdravi kutak JAČE KOSTI UZ POMOĆ PRIRODE !

JAČE KOSTI UZ POMOĆ PRIRODE !

Objavljeno: 11. veljača 2015.

Jače kosti uz pomoć prirode ? DA !






Kako hrana koju jedemo tako i dodaci prehrani koje koristimo imaju direktan utjecaj na čvrstoću kostiju. Naše kosti trebaju mnogo kalcija u djetinjstvu i mlađim godinama da bi dosegle svoju maksimalnu gustoću do tridesete godine. Poslije toga kosti polako gube kalcij. Dolaskom u srednju dob, one se polako počinju stanjivati. U žena, ovaj proces se ubrzava nakon menopauze, ali ima načina kako da se zaustavi. Jedan od najboljih linija obrane je vaša prehrana. Jedući pravu hranu možete održati koštanu masu i povećati gustoću kostiju u bilo kojoj dobi.

 

Kakao

Vaše kosti sastoje se od desetak minerala, tako da se osim kalcija morate usredotočiti i na unos nekih drugih minirala, poput silicija i magnezija. Dobri izvori silicija su krastavci, paprike, rajčica i brojno bilje uključujući koprivu, rastavić i lucernu. Što se tiče magnezija, najbolji izvor ovog minerala je sirovi organski kakao. Ovo je vjerojatno primaran razlog zašto žene žude za čokoladom tijekom mjesečnog ciklusa. Magnezij pruža ravnotežu kemije mozga, razvija snažne kosti i povezan je s više sreće. Magnezij je najmanje zastupani mineral u standardnoj ishrani, a kakao ima dovoljno magnezija da pomogne izjednačiti nedostatke ovog minerala.

100% sirovi i organski kakao, provjeren od Soil Association-a možete kupiti putem našeg web shopa. Kliknite na ovaj link: "Kakao" i odlučite se za kupovinu ove vrijedne namirnice.

Himalajska sol

himalajska sol

Još jedan obilan izvor minerala je himalajska kristalna sol. Naime, ona sadrži sva 84 elementa koja se nalaze u ljudskom tijelu. Osteoporoza se može pojaviti kada tijelo treba više soli pa ga uzme iz kostiju, a himalajska sol za razliku od obične kuhinjske soli učvršćuje vaše kosti. Himalajska sol donedavna je bila prilično nepoznata u našim krajevima, ali sad je možete pronaći u Tvornici zdrave hrane. 1kg ove čarobne soli po iznosu od 35 kuna kupite putem ovog linka: Himalajska sol, a ostale načine primjene himalajske soli možete upoznati klikom na ovaj tekst: Himalajska sol- može u juhum može u kupku.

Maca prah

Maca djeluje preventivno kod osteoporoze jer obiluje kalcijem, mineralom koji je neophodan za pravilan rast i razvoj kostiju. Istraživanja koja su se provodila u zadnje vrijeme navode da maca bogatija kalcijem nego mlijeko. Osteoporoza je stanje gdje dolazi do smanjena koštane mase i promjene strukture kostiju. Za posljedicu može doći do povećanog rizika lomljenja kostiju. Kako bi se na vrijeme zaštitili važno je promijeniti životne navike i advekatnu prehranu te uvesti mineral kalcij s kojim maca obiluje i koji se u maci  lakše apsorbira, obnavlja kosti i poboljšava gustoću kostiju. Dodatno djelovanjem mu se pospješuje uz dodatak silicija koji djeluje na obnavljanje kostiju  i poboljšava njihovu gustoću, te dodatkom magnezija koji poboljšava apsorpciju kalcija i izgrađuje kosti, te zajedno sa kalcijem  djeluje protiv osteoporoze.

Maca prah također se nalazi na policama Tvornice zdrave hrane. Za kupovinu 300g po cijeni od 90 kuna kliknite: Maca prah.

Mlijeko

Kalcij je temelj jakih kostiju. Odrasli mlađi od 50 godina trebaju 1.000 miligrama kalcija dnevno, a ljudi preko 50 godina trebaju 1.200 miligrama dnevno. Odličan izvor kalcija nedvojbeno je mlijeko. Čaša mlijeka sadrži 300 mg kalcija.

Jogurt i sir

jogurt i sir

Ne pijete mlijeko? Čaša jogurta ima kalcija kao čaša mlijeka, kao i 30 g švicarskog sira. Čak i ako ste laktozno netolerantni, na tržištu se može naći dosta mliječnih proizvoda koji ne sadrže laktozu. Uklanjanje laktoze iz mlijeka i mliječnih proizvoda ne utječe na kalcij.

Jela od soje

Pola šalice tofua sadrži 258 mg kalcija, a kalcij nije jedini mineral koji daje snagu kostima. Nova istraživanja pokazuju da izoflavon jača gustoću kostiju. Izoflavona ima u soji i tofuu. Koristan je u borbi protiv bolesti kostiju u postmenopauzi.

Orašasti plodovi

orašasti

Orašasti plodovi mogu koristit zdravlju kostiju na nekoliko načina. Bademi, pistacije i suncokretove sjemenke sadrže velike količine kalcija. Orasi su bogati i omega-3 masnim kiselinama. Kikiriki i bademi sadrže kalij, koji štiti od gubitka kalcija putem mokraći. Orasi također sadrže bjelančevine i druge hranjive sastojke koji igraju važnu ulogu u izgradnji jakih kostiju.

Spirulina

spirulina

Spirulina sadrži visoke koncentracije lako razgradivog kalcija. Glavna funkcija kalcija je da održava kosti i zube jakim i čvrstim. Kalcij također pomaže u reguliranju krvnog tlaka. Redovito uzimanje kalcija sprječava rak debelog creva, jača kralježnicu i smanjuje kiselost organizma. Prema najnovijem istraživanju kalcij pomaže i kod mršavljenja.

Kako ju koristiti i na kraju krajeva, kako kupiti 100% provjerenu i povoljnu algu, saznajte putem ovog linka: Spirulina , a kako se može koristiti i u kozmetičke svrhe pročitajte u ovom članku: Spirulina za sve tipove kože.

Chia sjemenke

Pomalo zemljastog okusa, chia sjemenke su pravi hit u zdravoj prehrani. Bogate su kalcijem, a već dvije male žlice sadrže jednaku količinu kao i deblja šnita sira. Tako pomažu u očuvanju i jačanju gustoće kostiju, osobito ugroženu osteoporozom. Dvije male žlice sjemenki sadrže 138 kalorija, 9 grama masnoća, 10 grama vlakana i 5 grama proteina.

Chia vas čekaju na Tvornici i to klikom na Chia sjemenke , a na našoj web stranici među receptima nađite odlične kulinarske ideje s Chia-om: Recepti .

Zeleno lisnato povrće- Vitamin K

Prije se vjerovalo da je funkcija vitamina K ograničena samo na grušanje krvi, ali danas je poznato da on igra veliku ulogu u zdravlju kostiju. Vitamin K potpomaže mineralizaciju kostiju i djeluje na ravnotežu kalcija u tijelu, a namirnice koje sadrže najviše vitamina K su:

prokulica

  • kelj – 882 mcg (1103% dnevne vrijednosti na 100 grama)

  • prokulice – 194 mcg (242%)

  • zelena salata – 174 mcg (217%)

  • brokule – 141 mcg (176%)

  • poriluk – 47,0 mcg (59%)

  • kivi – 40,3 mcg (50%)


 
Autor:
Tara Lukičić
Svi članci ovog autora
Komentari

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.
Danas izdvajamo za tebe
Array ( [50] => Array ( [id] => 50 [code] => 57-2794 [position_h] => 0008 [level] => 1 [total] => 14 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/bionaa_5a4e5938f1718.png [title] => Biona [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/biona/ [url_basic] => biona [landing_page] => 0 ) [81] => Array ( [id] => 81 [code] => 5-2794 [position_h] => 0011 [level] => 1 [total] => 13 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/bobs-red-mill-logo-cleaned1_5a4d0a2df193f.png [title] => Bob s Red MIll [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/bob-s-red-mill/ [url_basic] => bob-s-red-mill [landing_page] => 0 ) [79] => Array ( [id] => 79 [code] => 3-2794 [position_h] => 0110 [level] => 1 [total] => 139 [total_discount] => 2 [main_image] => catalog/manufacturer/dennree_5a376cd140646.jpg [title] => Dennree [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/dennree/ [url_basic] => dennree [landing_page] => 0 ) [91] => Array ( [id] => 91 [code] => 91-2794 [position_h] => 0005 [level] => 1 [total] => 62 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/fushi_5a4e52cdac3a2.png [title] => Fushi [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/fushi/ [url_basic] => fushi [landing_page] => 0 ) [1] => Array ( [id] => 1 [code] => nutrigold [position_h] => 0001 [level] => 1 [total] => 385 [total_discount] => 4 [main_image] => catalog/manufacturer/nutrigold-logo_5a4f1b600a15a.png [title] => Nutrigold [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/nutrigold/ [url_basic] => nutrigold [landing_page] => 0 ) [25] => Array ( [id] => 25 [code] => 32-2794 [position_h] => 0007 [level] => 1 [total] => 49 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/orgran_5a3787fe3679f.jpg [title] => Orgran [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/orgran/ [url_basic] => orgran [landing_page] => 0 ) [82] => Array ( [id] => 82 [code] => 9-2794 [position_h] => 0003 [level] => 1 [total] => 177 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/probios_5a378a2587146.png [title] => Probios [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/probios/ [url_basic] => probios [landing_page] => 0 ) )
Newsletter
Prijavom ostvari 10% popusta na prvu narudžbu
Primaj besplatne savjete i recepte svijeta zdrave prehrane