Izbornik

Korisnička podrška: +385 1 5573 568

Kategorije proizvoda
Najprodavanije
7159 137 Psyllium prah - Organski 250g Nutrigold 35,00 kn Nutrigold Probiotici, enzimi i biljna vlakna Kategorija Probiotici, enzimi i biljna vlakna
Organski proizvod Organski proizvod
Bez dodanog šećera Bez dodanog šećera
Pogodno za vegane Pogodno za vegane
6761 048 Soda bikarbona - bez aluminija 500g Nutrigold 11,00 kn Nutrigold Začini Kategorija Začini
7901 383 Chia sjemenke 1000g Nutrigold 32,00 kn Nutrigold Sjemenke Kategorija Sjemenke
Bez dodanog šećera Bez dodanog šećera
Pogodno za vegane Pogodno za vegane
Brza narudžba
0
U košarici (0)

Vaša košarica je prazna.

Dodajte bilo koji proizvod iz kataloga.

Kupon je obračunat Obriši
Dostava: Besplatno
Sveukupno: € 0,00
Do besplatne dostave nedostaje vam € 14,17
€ 0,00 / € 14,17
0
Početna Recepti ZDRAVI UMACI ZA SVAKODNEVNA JELA
Prilog

ZDRAVI UMACI ZA SVAKODNEVNA JELA

Svi recepti
26. ožujak 2015.

Ovi zdravi umaci koji su ujedno i i niskokalorični promijeniti će vam pogled na često "diskriminiranu" zdravu hranu i zdrave umake. Prelijte ih po riži ili mesu, dodajte ih uz grickalice, a tofu, seitan ili ribu obogatitte njima.

 
Umak od jogurta

jogurt umak
 


Priprema:

  1. Pomiješajte sve navedene sastojke. Poslužite uz rižu i meso ili kao dressing za salatu.


 

Umak od krastavca i jogurta

Potrebni sastojci:

2 čašice punomasnog jogurta

krastavac

režanj češnjaka

Himalajska sol

umak jogurt krastavci

Priprema: Nasjeckajte krastavac i češnjak i pomiješajte s jogurtom, dodajući prstohvat soli. Umak poslužite hladan uz kuhano ili sirovo povrće.

 

Salsa verde – zeleni umak za ribu

Potrebni sastojci:

2 jušne žlice svježeg nasjeckanog peršina

3 nasjeckana češnja češnjaka

1 dcl djevičanskog maslinovog ulja

salsa verde zdravo

Priprema: Pobrinite se da nabavite svježi peršin za ovaj umak – samo takav imat će pravi, originalni okus. I peršin i češnjak dobro nasjeckajte kako bi se poslije umak mogao lakše rasporediti po jelu. Ovaj tradicionalni umak, odličan je dodatak jelima od ribe.

 

 

Umak od avokada s mentom

Potrebni sastojci:

1/2 oguljenog i očišćenog avokada

Ocijeđeni sok pola limete

2-3 svježa listića mente, narezana na komadiće

2 žlice maslinovog ulja

Prstohvat himalajske soli

Svježi crni papar

avocado umak

Priprema:

Dobro izgnječite avokado vilicom, dok ne dobijete kašicu. Pomiješajte i ostale sastojke, dok ne dobijete jednoličnu smjesu. Ovaj umak možete koristiti za salate, ali i meso i ribu.

 

 Zdrave gljive

Potrebni sastojci:

150-200g Shiitake gljiva

Zobeno vrhnje

Začini za kuhanje po vašem izboru (vlasac, bosiljak, kopar)

Kokosovo ulje bez mirisa

Umak od soje

Kurkuma u prahu

Limunov sok

shiitake umak

Priprema:

Na zagrijanu tavu dodajte shiitake narezane na ploškice, smanjite vatru i pustite da se dinstaju dok ne smekšaju i puste svoj sok. Kada su gljive „učinile svoje“, dodajte zobeno vrhnje za kuhanje i začine (bosiljak, kopar) i kurkumu te po potrebi malo soli. Pustite da se kuha 3-4 minute nakon čega umaku možete dodati rižu, tjesteninu, pire krumpir ili pak seitan, tofu, piletinu.

 

Himalajsku sol i kokosovo ulje koji se koriste u ovim receptima nabavite na Webshopu Tvornice, klikom na: MOJA NATURA PROIZVODI.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Komentiraj i ocijeni recept

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.

Korisnička podrška

Pon - Pet: 07:00 - 15:00h

+385 1 55 73 568

info@tvornicazdravehrane.com

Želiš 10% popusta?

Prijavom na newsletter ostvari 10% popusta na prvu narudžbu. 
Besplatno primaj savjete i recepte iz svijeta zdrave prehrane. 
*Popust se ne zbraja s drugim popustima.