Izbornik

Korisnička podrška: +385 1 5573 568

Kategorije proizvoda
Brza narudžba
0
U košarici (0)

Tvoja košarica je prazna.

Dodaj bilo koji proizvod iz kataloga.

Kupon je obračunat Obriši
Dostava: Besplatno
Ukupno s uključenim PDV-om: 0,00 €
Do besplatne dostave nedostaje ti 39,99 €
0,00 € / 39,99 €
0
Početna Recepti Zdravi umaci za svakodnevna jela - brzi recepti
Prilog

Zdravi umaci za svakodnevna jela - brzi recepti

Svi recepti
26. ožujak 2015.

Ovi zdravi umaci koji su ujedno i i niskokalorični promijeniti će vam pogled na često "diskriminiranu" zdravu hranu i zdrave umake. Prelijte ih po riži ili mesu, dodajte ih uz grickalice, a tofu, seitan ili ribu obogatitte njima.

Umak od jogurta

Sastojci:

Priprema:

  1. Pomiješajte sve navedene sastojke. Poslužite uz rižu i meso ili kao dressing za salatu.

jogurt umak

 

Umak od krastavca i jogurta

Potrebni sastojci:

  • 2 čašice punomasnog jogurta
  • krastavac
  • režanj češnjaka
  • himalajska sol

Priprema:

  1. Nasjeckajte krastavac i češnjak i pomiješajte s jogurtom, dodajući prstohvat soli. Umak poslužite hladan uz kuhano ili sirovo povrće.


 Salsa verde – zeleni umak za ribu

Potrebni sastojci:

Priprema: 

  1. Pobrinite se da nabavite svježi peršin za ovaj umak – samo takav imat će pravi, originalni okus. I peršin i češnjak dobro nasjeckajte kako bi se poslije umak mogao lakše rasporediti po jelu. Ovaj tradicionalni umak, odličan je dodatak jelima od ribe.

salsa verde zdravo

 Umak od avokada s mentom

Potrebni sastojci:

Priprema:

  1. Dobro izgnječite avokado vilicom, dok ne dobijete kašicu. Pomiješajte i ostale sastojke, dok ne dobijete jednoličnu smjesu. Ovaj umak možete koristiti za salate, ali i meso i ribu.

avocado umak

Zdrave gljive

Potrebni sastojci:

Priprema:

  1. Na zagrijanu tavu dodajte shiitake narezane na ploškice, smanjite vatru i pustite da se dinstaju dok ne smekšaju i puste svoj sok.
  2. Kada su gljive „učinile svoje“, dodajte zobeno vrhnje za kuhanje i začine (bosiljak, kopar) i kurkumu te po potrebi malo soli. Pustite da se kuha 3-4 minute nakon čega umaku možete dodati rižu, tjesteninu, pire krumpir ili pak seitan, tofu, piletinu.

shiitake umak
 Himalajsku sol i kokosovo ulje koji se koriste u ovim receptima nabavite u Tvornice Zdrave Hrane!

Prijavite se na naš besplatan Newsletter i prvi saznajte sve novosti iz zdravog života uz Tvornicu Zdrave Hrane! Prijavom na newsletter ostvarite 10% popusta na prvu narudžbu. 

Zanimat će vas i...

Komentiraj i ocijeni recept

Tvoj email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na ostavljeni komentar/recenziju.
Komentari (1)
Mara Šaravanja, 25. siječanj 2022.
Jako fino

Korisnička podrška

Pon - Pet: 07:00 - 15:00h

+385 1 55 73 568

[email protected]

Želiš 10% popusta?

Prijavom na newsletter ostvari 10% popusta na prvu narudžbu. 
Besplatno primaj savjete i recepte iz svijeta zdrave prehrane. 
*Popust se ne zbraja s drugim popustima.