Izbornik
Korisnička podrška: +385 1 5573 568
Kategorije proizvoda
Brza narudžba
0
U košarici (0)

Vaša košarica je prazna.

Košarica je prazna. Dodajte bilo koji proizvod iz kataloga.

Kupon je obračunat Obriši
Dostava: Besplatno
Sveukupno: € 0,00
Do besplatne dostave nedostaje vam € 40,53
€ 0,00 / € 40,53
0
Početna Recepti ZDRAVI UMACI ZA SVAKODNEVNA JELA
Prilog

ZDRAVI UMACI ZA SVAKODNEVNA JELA

Svi recepti
26. ožujak 2015.

Ovi zdravi umaci koji su ujedno i i niskokalorični promijeniti će vam pogled na često "diskriminiranu" zdravu hranu i zdrave umake. Prelijte ih po riži ili mesu, dodajte ih uz grickalice, a tofu, seitan ili ribu obogatitte njima.

 
Umak od jogurta

jogurt umak
 


Priprema:

  1. Pomiješajte sve navedene sastojke. Poslužite uz rižu i meso ili kao dressing za salatu.


 

Umak od krastavca i jogurta

Potrebni sastojci:

2 čašice punomasnog jogurta

krastavac

režanj češnjaka

Himalajska sol

umak jogurt krastavci

Priprema: Nasjeckajte krastavac i češnjak i pomiješajte s jogurtom, dodajući prstohvat soli. Umak poslužite hladan uz kuhano ili sirovo povrće.

 

Salsa verde – zeleni umak za ribu

Potrebni sastojci:

2 jušne žlice svježeg nasjeckanog peršina

3 nasjeckana češnja češnjaka

1 dcl djevičanskog maslinovog ulja

salsa verde zdravo

Priprema: Pobrinite se da nabavite svježi peršin za ovaj umak – samo takav imat će pravi, originalni okus. I peršin i češnjak dobro nasjeckajte kako bi se poslije umak mogao lakše rasporediti po jelu. Ovaj tradicionalni umak, odličan je dodatak jelima od ribe.

 

 

Umak od avokada s mentom

Potrebni sastojci:

1/2 oguljenog i očišćenog avokada

Ocijeđeni sok pola limete

2-3 svježa listića mente, narezana na komadiće

2 žlice maslinovog ulja

Prstohvat himalajske soli

Svježi crni papar

avocado umak

Priprema:

Dobro izgnječite avokado vilicom, dok ne dobijete kašicu. Pomiješajte i ostale sastojke, dok ne dobijete jednoličnu smjesu. Ovaj umak možete koristiti za salate, ali i meso i ribu.

 

 Zdrave gljive

Potrebni sastojci:

150-200g Shiitake gljiva

Zobeno vrhnje

Začini za kuhanje po vašem izboru (vlasac, bosiljak, kopar)

Kokosovo ulje bez mirisa

Umak od soje

Kurkuma u prahu

Limunov sok

shiitake umak

Priprema:

Na zagrijanu tavu dodajte shiitake narezane na ploškice, smanjite vatru i pustite da se dinstaju dok ne smekšaju i puste svoj sok. Kada su gljive „učinile svoje“, dodajte zobeno vrhnje za kuhanje i začine (bosiljak, kopar) i kurkumu te po potrebi malo soli. Pustite da se kuha 3-4 minute nakon čega umaku možete dodati rižu, tjesteninu, pire krumpir ili pak seitan, tofu, piletinu.

 

Himalajsku sol i kokosovo ulje koji se koriste u ovim receptima nabavite na Webshopu Tvornice, klikom na: MOJA NATURA PROIZVODI.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Komentiraj i ocijeni recept

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.

Korisnička podrška

Pon - Pet: 07:00 - 15:00h

+385 1 55 73 568

info@tvornicazdravehrane.com

Želiš 10% popusta?
Prijavom na newsletter ostvari 10% popusta na prvu narudžbu. Besplatno primaj savjete i recepte iz svijeta zdrave prehrane.