Koliko kalorija ima vaše omiljeno voće? Evo tablice

Namirnice koje mogu "ugasiti" apetit, a ne sadrže puno kalorija su voće i povrće.

Voće i povrće sadrže razne esencijalne tvari, poput vitamina i minerala, ali i razne druge tvari neophodne za zdrav život. Konzumiranje voća bitno je za naš organizam. Osim što njime unosimo velik broj vitamina i minerala, ono nam daje energiju i sudjeluje u detoksikaciji tijela.

S druge strane, da bi izgubili na težini, moramo jesti manje kalorija nego što je potrebno našem tijelu tijekom uobičajenog dnevnog stila života. Često brojimo kalorije hrane koje unosimo, a voću ne pridajemo toliko pažnje. Kada je briga oko kalorija u pitanju, treba se osvrnuti i na omiljene voćke.

Koliko kalorija ima vaše omiljeno voće?

Voće se lako probavlja i puni tijelo energijom potrebnom za radni dan. Najbolje vrijeme kada bi mogli jesti bilo koju voćku je ujutro, na prazan želudac pa sve do 16 sati. Voće je jako zdravo, ali moramo naučiti kada i u kojim količinama ga je najbolje konzumirati, a to svakako nije večer. Fruktoza iz voća najpovoljnije će na naš organizam djelovati ujutro ili nakon napornih fizičkih aktivnosti, ali ne i prije spavanja.

Ako ste ljubitelj voća i voćnih salata, a ipak pazite na kilograme ili unos kalorija dobro je znati kako koje povrće "stoji" na tablici kalorija:

Unos voća kao dio uravnotežene prehrane može pružiti brojne zdravstvene prednosti, uključujući podršku imunološkom sustavu, poboljšanje probave, regulaciju krvnog tlaka i smanjenje rizika od bolesti srca, karcinoma i drugih kroničnih bolesti. Važno je uključiti raznolikost voća u prehranu kako biste osigurali unos različitih hranjivih tvari i maksimalizirali zdravstvene koristi koje voće pruža.

Kada je riječ o kaloričnom sadržaju, suho voće može sadržavati više kalorija po težini u usporedbi sa svježim voćem. Koncentracija šećera u suhom voću često je veća zbog procesa sušenja, što rezultira većim energetskim sadržajem po gramu. Stoga, iako suho voće može biti praktična i ukusna opcija, važno je konzumirati ga umjereno, posebno ako pazite na unos kalorija.

I ne zaboravite još malo prolistati naš NEWSLETTER!