Namirnice koje dokazano smanjuju osjećaj boli i upale

Korisnička podrška

Neki od najboljih prirodnih lijekova protiv boli i upala imaju i odličan okus, što se ne može reći za sve lijekove koje će vam doktor preporučiti.

Svi članci

14. svibanj 2017.

Pogledaj komentare (0)

Neki od najboljih prirodnih lijekova protiv boli i upala imaju i odličan okus, što se ne može reći za sve lijekove koje će vam doktor preporučiti. Također, hrana neće uzrokovati neugodne nuspojave, koje su uobičajene za većinu medicinskih lijekova protiv bolova.

Boli vas glava, zub, zglobovi, mišići? Olakšanje od svih tih boli mnogi će prvo potražiti u tabletama, ali i hrana koju svakodnevno koristimo u vlastitoj kuhinji može djelovati poput prirodnog, a time i puno zdravijeg analgetika. Pogotovo slijedeće 4 namirnice.

Namirnice koje smanjuju osjećaj boli

Borovnice

Povećavaju razinu proteina toplinskog šoka, čija se razina smanjuje starenjem, a važni su kod borbe tijela protiv stresa. Kada padne razina proteina toplinskog šoka kao rezultat nastaju upale, bol i oštećenje tkiva. I drugo tamnocrveno i ljubičasto voće, poput grejpa, nara, trešnji i brusnica, ima slično djelovanje te može smanjiti bolove u mišićima nakon treninga.

Lanene sjemenke i laneno ulje

Lanene sjemenke su bogate prirodnim uljima koji u tijelu poprimaju oblik sličan hormonima i smanjuju razinu spojeva koji uzrokuju upale. Lanene sjemenke i laneno ulje možete uvrstiti u svakodnevnu prehranu, a preporuka stručnjaka je da ih ne zagrijavate.

Maslinovo ulje

Nova istraživanja pokazuju da maslinovo ulje djeluje protuupalno, a kao primjer su poslužili stanovnici Mediterana koji ovu namirnicu konzumiraju često te rijetko imaju zdravstvenih problema povezanih s upalama. Ekstra djevičansko maslinovo ulje bi moglo sadržavati komponentu sličnu ibuprofenu, stoga ako je bol dio vaše svakodnevnice, koristite ga za kuhanje i jelo.

Đumbir

Đumbir ima blagotvoran učinak na zdravlje. Dodan jelima poboljšava probavu, uravnotežuje crijevnu floru, pomaže kod nadutosti, jutarnjih mučnina, kod povraćanja, te smanjuje i smiruje grčeve. Određena laboratorijska istraživanja su pokazala kako sprečava upale koje su često uzrok boli.

Kava

Studije su pokazale kako kofein djeluje na adenozin (spoj koji u tijelu djeluje kao modulator u procesima slanja živčanih signala i smanjuje opće aktivnosti u svakom pojedinom sustavu) tako što blokira njegovo djelovanje te time utječe na smanjenje boli. I oni koji kavu popiju samo povremeno osjetit će smanjenu bol nakon vježbanja.

Riba (losos)

Riblje ulje direktno utječe na imunološki sustav, a suzbija oslobađanje negativnih citokina za 40 do 55%. Citokini mogu biti pozitivni i negativni, a negativni su ti koji pogoršavaju zdravlje zglobova i uzrokuju upale. Omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju bolova izazvanih reumatoidnim artritisom. Ove kiseline također umiruju želučane smetnje, posebice kada su one izazvane stresom.

Prijavite se na naš besplatan Newsletter i prvi saznajte sve novosti iz zdravog života uz Tvornicu Zdrave Hrane! Prijavom na newsletter ostvarite 10% popusta na prvu narudžbu.