Izbornik

Korisnička podrška: +385 1 5573 568

Kategorije proizvoda
Brza narudžba
0
U košarici (0)

Vaša košarica je prazna.

Dodajte bilo koji proizvod iz kataloga.

Kupon je obračunat Obriši
Dostava: Besplatno
Ukupno s uključenim PDV-om: 0,00 €
Do besplatne dostave nedostaje vam 39,99 €
0,00 € / 39,99 €
0
Početna Zdravi kutak Azijska dijeta - jedna od najzdravijih dijeta

Azijska dijeta - jedna od najzdravijih dijeta

Zdrava i raznovrsna prehrana iz koje su gotovo u potpunosti izbačene štetne zasićene masti koje su, uz šećer, glavni uzrok nakupljanja celulita, ali i kilograma.

Svi članci
23. ožujak 2016.

Žene iz Azije gotovo da nemaju celulit, a i teško da ćete ikad videti pretilog Azijata To je zbog zdrave i raznovrsne prehrane iz koje su gotovo u potpunosti izbačene štetne zasićene masti koje su, uz šećer, glavni uzrok nakupljanja celulita, ali i kilograma.

Doktor Colin Campbell napisao je rad The China Study u kome je azijski način prehrane pretočio u plan za mršavljenje. Tako je nastala Azijska dijeta. Kada govorimo o najzdravijim dijetama, tradicionalna azijska dijeta kotira visoko na listi. Ona je zapravo odličan primjer idealno izbalansirane prehrane koja je bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima.

Glavna namirnica na meniju ove dijete je jasna - riža. Tu su još voće i povrće, a rižu ponekad možete zamijeniti kukuruzom, prosom, krumpirom i integralnom tjesteninom. Uz glavnu namirnicu, svakodnevno jedite i mrkvu, salatu, špinat, blitvu, kelj, luk- i svježe i kuhano i začinjeno. Također, svakodnevno možete jesti orašaste plodove, ribu, soju, svježi sir i jogurt.

Meso peradi, jaja i slatkiše moguće je jesti samo jednom tjedno, a tek jednom mjesečno crveno meso kao što su teletina i junetina. Kada se i odlučite za slasticu, najbolje je pojesti tamnu čokoladu, desert s visokim udjelom kakaa ili orašaste plodove u medu.

Prijedlog jelovnika

Azijska prehrana je bogata zdravim namirnicama, a osim riže na svakodnevnom se meniju nalazi raznovrsno voće i povrće koji su glavni borci protiv kilograma. Ova dijeta ograničava masnoće, a gotovo u potpunosti eliminira štetne zasićene masti koje su, uz šećer, glavni uzročnik nakupljanja kilograma i celulita.

  • Doručak - Kuhani proso na mlijeku i zeleni čaj. Kajgana od jednog jajeta i malo skuhanog špinata. 
  • Međuobrok - Svježe voće s grčkim jogurtom, 7-10 badema ili indijskih oraščića.
  • Ručak - Integralna riža s umakom od rajčice i kuhano povrće, malo pečenog krumpira s piletinom, varivo od kelja.
  • Užina - Zeleni čaj, šalica jogurta, 1/2 šalice kuhanih mahunarki (npr. leća).
  • Večera - Salata od brokule, piletine začinjena s malo maslinovog ulja i limuna ili riža s povrćem i curryijem.

Zanimat će vas i...

Za još mnogo savjeta i zdravih recepata prijavite se na naš NEWSLETTER

Komentiraj članak

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.

Korisnička podrška

Pon - Pet: 07:00 - 15:00h

+385 1 55 73 568

[email protected]

Želiš 10% popusta?

Prijavom na newsletter ostvari 10% popusta na prvu narudžbu. 
Besplatno primaj savjete i recepte iz svijeta zdrave prehrane. 
*Popust se ne zbraja s drugim popustima.