Ovaj doručak čini čuda za vaš organizam

Ljubitelji doručka imaju i više energije tijekom dana, bolje kognitivne sposobnosti i manji rizik od pretilosti u odnosu na vršnjake koji izbjegavaju doručak. Naravno da je bolje da doručkujete bilo što nego ništa, ali zašto se puniti praznim kalorijama i nutritivno bezvrijednim doručkom kada vam mi donosimo dvije superzdrave ideje za doručak.

Znamo da vam se svako jutro negdje žuri i zbog toga su naši recepti toliko brzi koliko su i zdravi...dakle, jako.

Doručak s grizom i bademima

Potrebni sastojci:

• 60 g integralnog griza
• 2,5 dcl sojinog ili rižinog mlijeka
• 10 badema
• Šaka zaleđenih malina/kupina/bobičastog voća

Priprema: 

1. Mlijeko zagrijte, pa uspite griz i miješajte 2-3 minute dok se ne zgusne.
2. Dodajte bademe i maline i uživajte.

Drugi doručak sadrži zobene pahuljice, naravno. Zašto su one tako dobre pročitajte u tekstu 5 RAZLOGA ZAŠTO KORISTITI ZOBENE PAHULJICE , a recept prepišite iz slijedećih redova.

Zdravi doručak sa zobenim pahuljicama

Potrebni sastojci:

• 4 žlice zobenih pahuljica
• Voda (da prekrije zobene pahuljice)
• 2 žličice kakao praha
• 2 žličice chia sjemenki (natopljenih u 4 žličice vode na 2-3 minute)
• 1/2 žličice stevije

Priprema:

1. Zobene pahuljice stavite kuhati na laganoj vatri par minuta da se raskuhaju.
2. U međuvremenu namočite chia sjemenke.
3. Kada su zobene skuhane, dodajte kakao prah, steviju i dobro promiješajte i na kraju dodajte razmočene chie.

Doručak je jednako ukusan i bez chia sjemenki pa je moguće napraviti ga samo sa zobenim.

Za još više zdravih recepata i savjeta, prijavite se na naš newsletter i ostvarite 10% popusta prilikom prve kupnje!