Tostevi koji su tako zdravi da će vam postati omiljeni obroci

Tost kruhovi koje možete naći u većini dućana nisu pojam zdrave hrane. Osim ako nisu od cjelovitih zrna ili napravljeni kod kuće s hranjivim brašnima. Jednom kad nabavite kvalitetan tost kruh, na pola ste puta ka izradi zdravog doručka, večere ili međuobroka. Nerijetko tost kruh koji je dobar i hranjiv "uništimo" suhomesnatim proizvodima, kupovnim nekvalitetnim namazima ili masnim sirevima.

Uz par naših ideja i sugestija tost će postati zdravi obrok koji uopće ne morate izbjegavati.

• Namažite tost kruh pestom, pospite parmezanom i malo slomljenih oraha. Pesto napravite kod kuće, a kombinacija je mnoštvo:

1. PESTO OD SUNCOKRETOVIH SJEMENKI
2. PESTO OD KOPRIVE
3. PESTO OD PERŠINA

• Slatki tost najbolji je za početak dana. Izvadite kruh iz tostera, obogatite s ricota sirom, borovnicama, malo mljevenih badema i žličicom meda. Takav je tost pun proteina i vlakna.


• Tost kruh nakon što zagrijete namažite humusom, pospite s orasima i malo nara. Ova kombinacija vam se na prvu možda čini neobičnom, ali okusom i nutritivno vrlo je dobra. Kako napraviti humus i zašto je tako zdrav provjerite u tekstu HUMUS - NAJZDRAVIJI NAMAZ NA SVIJETU


• Bademov maslac ili kikiriki maslac pomiješajte s malo chia sjemenki prethodno namočenih u vodu. Taj namaz namažite na tost kruh i na kraju prekrijte narezanim ploškama banane. Jutarnje gorivo upravo se nalazi u ovom tostu.


• Maslac je svima najdraže mazati na topli tost. Klasični maslac zamijenite zdravim ghee maslacom, na njega stvaite narezane rotkvice i malo posolite himalajskom soli.


• Još je jedan namaz idealan za mazanje na topli tost kruh. To je guacamole, namaz od avokada koji probajte što češće uvrstiti u vašu prehranu. Zašto? Razloga je mnogo, a saznajte sve o njemu u tekstu kako napraviti najbolji guacamole. 

 

Zanimat će vas i...

• Recept za namaz od leće i oraha
• Zeleno varivo s kvinojom
• Lažna mesna štruca - recept za vege ručak