Izbornik

Korisnička podrška: +385 1 5573 568

Kategorije proizvoda
Brza narudžba
0
U košarici (0)

Vaša košarica je prazna.

Dodajte bilo koji proizvod iz kataloga.

Kupon je obračunat Obriši
Dostava: Besplatno
Ukupno s uključenim PDV-om: 0,00 €
Do besplatne dostave nedostaje vam 39,99 €
0,00 € / 39,99 €
0
Najzdraviji prilozi uz vaša jela su povrće i mahunarke u kombinaciji. Kako ih pripremiti i koji su ipak u vrhu, provjerite u tekstu.
Svi članci
01. prosinac 2015.

NAJZDRAVIJI PRILOZI UZ VAŠA JELA


Već i ptice na grani znaju da je idealan obrok onaj koji sadrži 1/4 proteina, 1/4 ugljikohidrata i 1/2 povrća i salate.

idealan tanjur

Na meniju bi, naročito u večernjem obroku trebali biti proteini, kako bi gradili mišiće, produžili razdoblje bez osjećaja gladi i osigurali si nisku razinu šećera odnosno inzulina u krvi. Pored izvora proteina, trebalo bi konzumirati povrće s niskim GI-om, upravo zato kako vam šećer ne bi divljao.

GLIKEMIJSKI INDEKS NAMIRNICA PROVJERITE OVDJE

Nemate ideje? Preporučit ćemo vam nekoliko ukusnih priloga s niskim glikemijskim indeksom, kako biste jeli raznovrsno, a pritom se osjećali sito.

  • BATAT je bez masti i kolesterola, vrlo je korisna hrana za dijabetičare zbog niskoga glikemijskog indeksa, koji osigurava sporiju absorpciju glukoze, pa nema štetna stresa za organizam. Batat je velik izvor dijetalnih vlakana, nužnih za pravilno funkcioniranje probave, čime se smanjuje rizik od raka debelog crijeva i sličnih bolesti. Skuhajte ga ili pecite u pećnici i poslužite kao odličan prilog vašem mesu, tofu, seitanu ili popečcima.



  • ŠAMPINJONI se mogu kupiti tijekom cijele godine, na tržnici ili u supermarketima, a pripremaju se na različite načine, imaju dobar okus, podižu apetit, a ujedno imaju i visoku hranjivu vrijednost. Znanstvenici i nutricionisti odavno znaju da određene vrste gljiva imaju antitumorski učinak.


         Šampinjoni su jedna od najpoznatijih vrsta jestivih gljiva, svojstvenog mirisa i okusa, koja je              sve više zastupljena u svakodnevnoj prehrani. Posoljeni i preprženi na tavici bit će idealan              prilog svemu što kuhate.




  • LEĆA je žitarica poznata zbog svih svojih bogatstva vitaminima i mineralima te niskih kalorijskih vrijednosti, a njezin glikemijski indeks nalazi se ispod 50, što je dozvoljena granica (pogotovo ako ste na Montignac dijeti). Crvenu leću prokuhajte 5-10 minuta i začinite soja sosom- baš takva bit će izvrstan i hranjiv prilog. Zelenu leću pripremite na malo kompliciraniji način koji svaki put ispadne fenomenalan.Potrebno vam je 200 g zelene leće, žlica kapara, 2-3 oguljena pelata, zrno češnjaka, nekoliko listova bosiljka, pola žlice maslinovog ulja. Leću namočite preko noći te je stavite kuhati idući dan. Kuhajte dok voda ne zavrije te nastavite kuhati još 20-ak minuta. Procijedite, te stavite propirjati s pelatima narezanim na kockice. Dodajte kapare i nasjeckani češnjak. Miješajte 15 min, maknite s vatre, pospite nasjeckanim listićima bosiljka i polijte maslinovim uljem. Lagano posolite.

  • PROSO je svestrana namirnica. Može se koristiti u slanim jelima i desertima. Ima delikatan orašasti okus i, ovisno o tome kako ga kuhate, može biti hrskavo ili mekano.Počnite pripremati jelo od prosa tako da ga isperete i ocijedite.U srednji lonac ulijte dvije i pol šalice vode i kad zakipi dodajte šalicu prosa. Poklopite, smanjite temperaturu i kuhajte 15 minuta. Nakon toga proso je spreman pretvoriti se u svakava jela, kao primjerice: KROKETI OD PROSA, PIRE OD PROSA


 
Komentiraj članak

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.

Korisnička podrška

Pon - Pet: 07:00 - 15:00h

+385 1 55 73 568

[email protected]

Želiš 10% popusta?

Prijavom na newsletter ostvari 10% popusta na prvu narudžbu. 
Besplatno primaj savjete i recepte iz svijeta zdrave prehrane. 
*Popust se ne zbraja s drugim popustima.