Chia za doručak - 3 recepta

Chia sjemenke relativno su novi trend u zdravoj prehrani, a zbog visoke nutritivne vrijednosti i povoljnog djelovanja na zdravlje preporuka su mnogih nutricionista. Pune su vitamina, proteina i vlakana što ih čini idealnim rješenjem za brz i ukusan doručak. Priprema chia pudinga/sluzi vrlo je jednostavna te vam neće oduzeti puno vremena, a možete ga pripremiti i večer prije i čuvati u hladnjaku i do nekoliko dana.

KIKIRIKASTA CHIA

Priprema: 

1. Pomiješajte chia sjemenke, zobeno mlijeko i datulje te ostavite 45 minuta da odstoji, kako bi se pretvorilo u gelastu smjesu.
2. Dodajte ostale sastojke (osim kikirikija i banane) i izmiksajte do jednoličnosti.
3. Istresite u posudu te na vrh dodajte kikiriki i narezanu bananu.

CHIA U GUSTOM SOKU

Potrebni sastojci:

 

• 2 žlice chia sjemenki (sameljite ih)
• 300 ml mlijeka od badema
• Sok od 1 limuna ili naranče
• Malo meda

Priprema:

1. Sve pomiješajte i pustite da odstoji 15 minuta.

CHIA NA KAJGANU

Potrebni sastojci:

• 2 jaja
• 1-2 žlice chia sjemenki
• Začini

Priprema:

1. Pomiješajte jaja i chiu i pustite da odstoji 15-ak minuta.
2. Ako je smjesa pretekuća, dodajte još chia sjemenki da se smjesa zgusne.
3. Začinite po željama.

Prijavite se na naš besplatan Newsletter i prvi saznajte sve novosti iz zdravog života uz Tvornicu Zdrave Hrane! Prijavom na newsletter ostvarite 10% popusta na prvu narudžbu. 

Zanimat će vas i...

• Zdrava kokos torta bez pečenja
• Recept za mirisne galette s breskavama i borovnicama
• Beskvasni kruh od pira - brzi recept
• Puding od heljde s borovnicama za doručak