Tri sastojka čine najzdraviji doručak na svijetu

Ako ste baš pomislili kako ste ponosni na sebe jer doručkujete svako jutro, razmislite ponovo. Pogotovo ako za vaš prvi obrok birate pecivo, krafnu, muffin...

Zdravi smoothie, bogat engleski doručak ili žitarice s voćem?

Dobro je poznato da je svakodnevna konzumacija doručka jedna od najzdravijih prehrambenih navika, a njegovo preskakanje vrlo brzo ostavlja tragove na razini tvoje energije, produktivnosti, ali i liniji. No, nije važno tek jesti doručak, važno je i što jedeš za doručak.

Obrok koji će vam promijeniti život zapravo sadrži tri sastojka s kojima smo dobro upoznati i s kojima često započinjemo dan. Kombinirajući u zdjeli baš njih, započet ćete dan na najzdraviji način.

1. korak - voće

Voće je sastavni dio doručka. U nedostatku svježeg, moguće je koristiti smrznuto. Također, ponekad koristite i sušene verzije. Voće je bogato vitaminima i antioksidansima, a izbor je toliko širok da će svatko naći nešto za sebe.

2. korak - jogurt

Jogurt je odličan izvor proteina i probiotika. Birajte običan jogurt sa smanjenim udjelom šećera i pomiješajte ga s pripremljenim voćem. Malo masnoća dobro  je za nas, pogotovo ujutro pa nemojte birati light verzije.

3. korak - orašasti plodovi

Uzmite šaku omiljenih orašastih plodova i/ili sjemenki. Orašasti plodovi bogati su zdravim masnoćama i vlaknima te nam daju energiju.

Kvalitetne namirnice su, naime, ključ zdravog doručka, a idealnim odabirom smatra se kombinacija mliječnih proizvoda kao izvora proteina i kalcija, orašastih plodova ili žitarica kao izvora složenih ugljikohidrata te voća kao izvora prehrambenih vlakana, vitamina i minerala.

Svaki od sastojaka ovog doručka ima niz moćnih karakteristika, a zajedno su superenergetska bomba idealna za početak dana.

Uz sve nutritivne pluseve, ovaj recept za doručak jednostavno se priprema!

Zaboravite peciva, palačinke i muffine, koji nisu idealan doručak jer sadrže procesuirane ugljikohidrate i šećer. Dan treba započeti obrokom  bogatim vlaknima, proteinima i zdravim masnoćama kako bi se osjećali zadovoljno i držali razinu šećera u krvi stabilnom. 

Uz ovaj, najzdraviji doručak na svijetu, ponekad napravite i druge jako zdrave jutarnje recepte poput:

• DORUČAK KOJI JE OSVOJIO SVIJET OD SAMO DVA SASTOJKA
• PROTEINSKA KAŠA
• KVINOJA ZA DORUČAK

NEWSLETTER krije još recepata! 

Što je vaš najdraži superzdravi doručak? Otkrijte nam tajnu.