Znate li koje su najzdravije sjemenke koje bi trebali jesti svakodnevno?

Korisnička podrška

Svaka sjemenka u sebi sadrži sve što je potrebno za rast biljke što znači da je budući život biljke koncentriran i sadržan u njoj.

Svi članci

03. ožujak 2025.

Pogledaj komentare (1)

Povezani proizvodi (3)

Čovjek je od davnina koristio sjemenke za liječenje, hranu i sirovinu za preradu. Rijetko koja namirnica obiluje vrijednim tvarima, a da je toliko zanemarena u našoj prehrani poput sjemenki. Svaka sjemenka u sebi sadrži sve što je potrebno za rast biljke što znači da je budući život biljke koncentriran i sadržan u njoj.

Suncokretove, chia sjemenke, sezam, crni kim, lan, sjemenke konoplje neka postanu dio vaše prehrane ako želite dobre i zdrave promjene, no tri vrste sjemenki bi svakako trebalo konzumirati svakodnevno.

Pročitajte, upoznajte ih i čim prije nabavite svoju dozu!

Lanene sjemenke - izvor vitalnosti

Lanene sjemenke sadrže brojne hranjive tvari, a najviše vrijedi spomenuti sljedeće tri: omega-3 masne kiseline, lignane-kemijske tvari koje pripadaju skupini fitoestrogena i imaju jaka antioksidativna svojstva, te dijetalna vlakna. Lignani koji se nalaze u sjemenkama lana djeluju preventivno na pojavu raka, srčanih oboljenja i osteoporoze. Također, lignani smanjuju upale, djeluju antiupalno i efikasno ublažavaju tegobe usljed artritisa i lupusa.

Osim ovih hranjivih tvari, lanene sjemenke sadrže i vitamin B, vitamin C, vitamin E, kalcij, željezo, magnezij, fosfor, kalij, natrij, selen, cink, omega-6 masne kiseline i omega-9 masne kiseline. Lanene sjemenke štite srce i krvne žile, smanjuju razinu lošeg kolesterola i šećera u krvi i ubrzavaju metabolizam pa su dobre za one koji žele smanjiti kilograme. Od lanenih sjemenki možete napraviti čaj koji pomaže u gubitku kilograma te pomiješati lan i kefir za dobar početak dana, a poslužit će i u brojnim drugim receptima poput:

Muffini s lanenim sjemenkama
Hrskava brokula s lanenim sjemenkama
Kruh od lanenih sjemenki

Sjemenke konoplje - riznica zdravlja

Sjemenke konoplje nam pružaju niz zdravstvenih dobrobiti, potiču zdravo mršavljenje, smanjuju loš kolesterol i reguliraju krvni tlak, poboljšavaju cirkulaciju i imunitet, povećavaju energiju, reguliraju optimalnu kontrolu šećera u krvi i mnoge druge. Sadrže također puno proteina i zdravih masti. U prosjeku sadrži 35% proteina, 47% masti i 12% ugljikohidrata. Sjemenke konoplje su odličan izvor omega-3 masnih kiselina, vitamina E, vitamina B, omega-6 i omega-9 masnih kiselina. U njima se može naći i lecitin koji značajno utječe na jetru i mozak. Uz to, sjemenke konoplje su jedne od rijetkih vrsta sjemenki koje sadrže klorofil.

Dragocjene su upravo zbog prisutnosti omega-3 koje imaju pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav, te rijetkih omega-6 masnih kiselina. Obje kiseline se također koriste u liječenju raka. Mogu se posipati po salati ili juhi, a mogu se ubaciti i u brojne druge recepte. Znate kako? Imamo recepte:

Dressing od konoplje za nazdravije salate
Smoothie za jak imunitet
Zdravi hummus od konoplje

Chia sjemenke - škrinja energije

Chia sjemenke možda su malene, ali su nutritivna sila! Bogate su omega-3 masnim kiselinama, vlaknima, proteinima i antioksidansima, što ih čini savršenim dodatkom zdravoj prehrani. Pomažu u regulaciji probave, održavanju energije i podržavaju zdravlje srca.

Zbog svoje sposobnosti upijanja tekućine, chia sjemenke se često koriste za pripremu pudinga, smoothieja, zdravih napitaka i pekarskih proizvoda. Također su odlične za hidrataciju jer stvaraju gelastu teksturu koja pomaže duljoj apsorpciji vode u organizmu. Kao dio jutarnjeg rituala, odlične su za brži rad metabolizma i osjećaj sitosti. Dodajte ih jogurtu, salatama ili jutarnjoj kaši i iskoristite njihovu nutritivnu moć kroz naše recepte:

Prijavite se na naš besplatan Newsletter i prvi saznajte sve novosti iz zdravog života uz Tvornicu Zdrave Hrane! Prijavom na newsletter ostvarite 10% popusta na prvu narudžbu.