Najbolji recepti za doručak za bolju probavu

Uredna probava osnova je dobroga općeg stanja, važan preduvjet za zdravlje u svakoj životnoj dobi.

Način života i navike uvelike utječu na probavu. Nerijetko smo skloni, i kad su u pitanju poremećaji probave, tražiti brza rješenja i primjenjivati neprovjerene savjete i recepte, a velik dio rješenja zapravo se nalazi u našem doručku.

Najbolji recepti za doručak koji će uravnotežiti i pokrenuti vašu probavu nalaze se u nastavku. Svako jutro probajte barem jedan, jer nisu samo dobri za vaš organizam nego i jako fini.

KVINOJASTA KAŠA

Sastojci:

• 1 dl quinoa
• 2 dl vode
• 1 dl mlijeka
• Malo himalajske soli
• Orašasti plodovi i voće po izboru

Priprema:

1. Kvinoju, koju je prethodno potrebno oprati, kuhajte u mlijeku i vodi na niskoj temperaturi uz povremeno miješanje dok se ne dobije kaša.
2. U kašu se mogu dodati med, bademi, borovnice, jagode ili slično.

CHIA I KOKOS SE VOLE

Potrebni sastojci:

• 1,5 dl kokosovog mlijeka
• 2 velike žlice chia sjemenki
• Šaka bobičastog voća

Priprema:

1. Izmješati kokosovo mlijeko i proteine zatim dodati chia sjemenke i voće po izboru.
2. Promješati i ostaviti preko noći u hladnjaku.

ZOBENI PUDING

Potrebni sastojci (za 2 osobe):

• 1/2 velike šalice mekanih zobenih pahuljica
• 2 šalice mlijeka ili 1 šalica voda + 1 šalica mlijeka (mlijeko po vašem izboru)
• Sušeno voće po izboru (grožđice, brusnice, incan bobice)
• 10-ak isjeckanih badema ili lješnjaka
• 3 žlice meda ili 3 žličice šećera kokosovog cvijeta
• Prstohvat cimeta
• Prstohvat muškatnog oraščića u prahu

Priprema: 

1. U posudi na srednjoj vatri prokuhajte mlijeko.
2. Dodajte zobene pahuljice, bademe, orahe, sušeno voće i začine.
3. Uz kontinuirano miješanje, kuhajte 10 minuta. 
4. Poslužite u posudice i ukrasite isjeckanim pistacijama, bademima, kokosom i sl.

Puno je tu obroka, napitaka i prirodnih dodataka koji pospješuju rad probave. Male promjene u prehrani mogu napraviti puno za rad vaših crijeva i zato probajte slijedeće recepte:

• JUHA S MINERALNOM VODOM ČINI PROBAVU BOLJOM I URAVNOTEŽENOM
• MISO - ZAMJENA ZA SOL KOJA JAČA IMUNITET I PROBAVU
• NAPITAK KOJI POBOLJŠAVA PROBAVU

Za još više zdravih savjeta i recepata, prijavite se na naš newsletter!