Mršavite uz pomoć žitarica! Popis najboljih žitarica za gubitak kilograma

Žalite izgubiti kilograme? Police vaše kuhinje napunite žitaricama!

'Čudo'' kojim integralne žitarice pomažu u mršavljenju temelji se na činjenici da takva hrana obiluje prehrambenim vlaknima koja se sporo probavljaju i na taj način omogućuju umjereni i postepeni porast razine inzulina. Posljedica je smanjen apetit, što dovodi do manjeg unosa hrane i lakšeg kontroliranja tjelesne mase.

Prvenstveno krenite jesti žitarice za doručak. Žitarice će vas držati sitima duže vremena, poboljšati probavu, ubrzati metabolizam, a organizam će vam biti zahvalan. U barem dva obroka dnevno ubacite žitarice, a posebno slijedeće: kvinoju, zob, heljdu i bulgur. 

Kvinoja za mršavljenje

Visoki udio vlakana koje kvinoja sadrži pomaže osjećaju sitosti, što vam olakšava da se držite dijete s malo kalorija. Također, zbog proteina koje sadrži, može povećati osjećaj zasićenja, ubrzati metabolizam, normalizirati razinu šećera u krvi te smanjiti osjećaj gladi. Konzumiranje cjelovitih žitarica kao što je kvinoja, umjesto rafiniranih poput pšenice i riže može pomoći pri smanjivanju masnih naslaga na trbuhu. Kvinoja je bez glutena pa je mogu konzumirati i osobe oboljele od celijakije.

Zob i zobene pahuljice

Zob je superhrana za energiju, gubitak težine i usporavanje starenja. Zob ima manji udio glutena od pšenice koja često zna začepiti probavni sustav. Daje nam energiju koja se sporo otpušta te pomaže u smanjenju kolesterola.

Heljda - idealna namirnica za mršavljenje

Prehrana heljdom omogućava mršavljenje, ali i čišćenje organizma. Jedna od popularnijih dijeta svakako je heljdina dijeta u kojoj tijekom tjedan-dva treba konzumirati kuhanu heljdu i kefir. Naime, obzirom da sadrži jako malo kalorija, a sa druge strane dosta proteina, belančevina, hranljivih materija i minerala poput kalijuma, magnezijuma, joda i fosfora, heljda se svrstava u zdrave dijetetske namirnice.

Bulgur - žitarica za zdravo mršavljenje

Predstavlja djelomično kuhanu, sušenu i krupno mljevenu pšenicu- to je bulgur. Ulazi u skupinu ugljikohidrata koji, također, imaju svoju ulogu u borbi protiv masnih naslaga. Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu bulgur i ostale vrste žitarica od cijelog zrna, imaju znatno ravniji trbuh od onih koji ne konzumiraju. Odličan je jer sadrži vlakna koja pomažu u probavi i metabolizmu, a smanjuju masne naslage.

Cijelu ponudu žitarica možete pogledati na našem webshopu, a za još više zdravih savjeta i recepata prijavite se na newsletter gdje vas očekuje 10% popusta prilikom prve kupovine putem našeg webshopa! 

Zanimat će vas i...

• Detox industrija i protokoli: Trebaju li našem tijelu detox programi
• Pčelinji polen - ljekovita svojstva i upotreba
• Za zdravu probavu: 5 namirnica najbogatijih vlaknima
• Hrana za mršavljenje: 9 najboljih namirnica za uspješno i zdravo mršavljenje