Izbornik

Korisnička podrška: +385 1 5573 568

Kategorije proizvoda
Brza narudžba
0
U košarici (0)

Tvoja košarica je prazna.

Dodaj bilo koji proizvod iz kataloga.

Kupon je obračunat Obriši
Dostava: Besplatno
Ukupno s uključenim PDV-om: 0,00 €
0
Početna Zdravi kutak Superhrana Chia sjemenke za probavu i mršavljenje - savjeti za upotrebu i recepti

Chia sjemenke za probavu i mršavljenje - savjeti za upotrebu i recepti

Chia za zdravlje!

Chia sjemenke bogate su vlaknima, koja su izuzetno važna za regulaciju probave i održavanje razine inzulina u ravnoteži.

Svi članci
02. svibanj 2016.

Crno-bijele sitne sjemenke koje koristite u pudinzima, zdravim pecivima i kruhovima, salatama i varivima pod imenom Chia jedne su od najbogatijih, do sada poznatih, prirodnih izvora omega 3 masnih kiselina. 

Chia sjemenke, bijele su ili tamnosmeđe do crne boje i imaju izuzetno visoku prehrambenu vrijednost. Tijelo opskrbljuju proteinima, vitaminima A, B, E i D i mineralima kalcijem, kalijem, bakrom, željezom, manganom i cinkom.

Osim toga odličan su izvor vlakana koje pospješuju probavu. Zanimljivo, konzumacija svega dvije žlice sjemenki osigurava otprilike 7 grama vlakana (što je četvrtina dnevno preporučenog unosa), 4 grama proteina, 205 miligrama kalcija te čak 5 grama omega-3 masnih kiselina, a pritom sadrži tek 140 kcal.

chia sjemenke nutrigold

Chia sjemenke za zdravo mršavljenje

Jedna porcija ovih supersjemenki ima 4,4 grama proteina, blizu deset posto preporučene dnevne doze. Zbog visokog udjela vlakana i proteina, kao i vrijednih nutrijenata i antioksidansa, chia sjemenke posebno se preporučuju osobama koje žele smršavjeti.

Chia sjemenke imaju vrlo nizak glikemijski indeks te je njihov unos povezan s gubitkom tjelesne težine i razgradnjom masnoća. U 100 grama sadrže otprilike 490 kalorija, 17 grama proteina, 31 g masti, od kojih najviše polizasićene masti te 42 grama ugljikohidrata.

Odličan su izvor omega 3 i omega 6 masnih kiselina. Već neko vrijeme ljubitelji zdrave prehrane opčinjeni su chia sjemenkama, koje su prava riznica zdravlja jer sadržavaju devet esencijalnih aminokiselina potrebnih za izgradnju mišića. 

Prednost chia sjemenki jest i ta da će vas dugo vremena držati sitima. Imajte na da umu da same po sebi, chia sjemenke bez uloženog fizičkog napora i redovne tjelovježbe, neće imati značajan učinak na mršavljenje. No, svakako su važan dio uravnotežene i zdrave prehrane.

Chia sjemenke za bolju probavu

Chia sjemenke za bolju probavu možete namočiti u jogurtu, kefiru ili nekom drugom napitku.  Prethodno namočene sjemenke nabubre i stvaraju sluz te gotovo trenutno pružaju osjećaj sitosti (jer su nabubrile i lagano se probavljaju), pospješuju rad crijeva,  ubrzavaju probavu i sprječavaju zatvor. Otprilike 2 jušne žlice chia sjemenki prelijemo s 2 do 2,5 dl tekućine. Tako namočene sjemenke nabubre i ispuštaju sluz pa je smjesa nalik pudingu. O tom obliku izvrstan saveznik za zdravlje crijeva jer pospješuju probavu i povoljno djeluju na crijevnu mikrofloru.

Chia sjemenke i jogurt – recept

Chia sjemenke su zaista superhrana! Bogate su proteinima, ugljikohidratima, antioksidansima, omega - 3 masnim kiselinama i prehrambenih vlaknima. Nemaju okusa pa se mogu dodati u gotovo bilo koju vrstu hrane, no najjednostavnije ih je konzumirati tako da ih dodate u jogurt, smoothie ili zobenu kašu.

Kada pomiješate chia sjemenke i jogurt možete umiješati razne sastojke kako bi upotpunili okus. Kao zaslađivač možete koristiti med, javorov sirup, steviju, smeđi šećer, agavin sirup ili običan šećer. 

Za dodatan izvor omega-3 masnih kiselina možete dodati i orahe. Od voća preporučujemo banane, ali možete staviti i jagode, borovnice, šumsko voće, jabuke ili maline. Za dekoraciju naribajte malo tamne čokolade koja je ujedno i dodatan izvor željeza.

Iako su chia sjemenke nutritivne ne treba s njima pretjerivati. Preporučena dnevna doza chia sjemenki je 25 grama.

chia sjemenke

Gdje kupiti chia sjemenke? 

Organske, najkvalitetnije chia sjemenke  možete kupiti u našem webshopu. A ako vam je od tipkanja po kompu draža šetnja po gradu, onda nas posjetite u našim trgovinama, a popis lokacija pronađite ovdje.  P.S. Jeste znali da ako se učlanite u naš Loyalty program, ostvarujete minimalno 5% popusta ZAUVIJEK. Super, zar ne?! Više o Loyalty Klubu saznajte na linku: Loyalty klub.

Odlični recepti s chia sjemenkama 

Chia sjemenke pravi su eliksir zdravlja i superhrana...a to ćete posebno shvatiti kada napravite ove odlične recepte u kojima su glavna zvijezda - chia sjemenke. Svakako ih isprobajte za doručak, ručak ili večeru i javite nam svoje dojmove!

Prijavite se na naš besplatan Newsletter i prvi saznajte sve novosti iz zdravog života uz Tvornicu Zdrave Hrane! Prijavom na newsletter ostvarite 10% popusta na prvu narudžbu. 

Zanimat će vas i...

chia,
Komentiraj članak

Tvoj email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na ostavljeni komentar/recenziju.

Korisnička podrška

Pon - Pet: 07:00 - 15:00h

+385 1 55 73 568

[email protected]

Želiš 10% popusta?

Prijavom na newsletter ostvari 10% popusta na prvu narudžbu. 
Besplatno primaj savjete i recepte iz svijeta zdrave prehrane. 
*Popust se ne zbraja s drugim popustima.